促进*情绪健康的实用方法

　　*的心理是否健康发展，*后能否掌握自己的幸福人生，多半取决于家庭生活是否愉快，而非学校环境。和*玩促进情绪力发展的游戏，每天五分钟，只要三星期，就足以改变*大脑的神经回路，让*成为一个情绪健康的人。如果你告诉*：星期一是我们每周五分钟的情绪力活动时间，但是只进行几次就抛诸脑后，这样是无法奏效的。唯有每天固定空出时间和*进行情绪力的游戏，亲子双方也都乐在其中，才能促进*情绪健康发展。

　　在任何地方，都可以玩情绪力的游戏。比如在公共交通上，如巴士、火车或飞机上；在餐桌上、厨房或客厅里；甚至在商店排队等候时。事实上，我还真想不出来哪些地方不能玩这些游戏呢。譬如，你可以和两岁的*玩变化表情的游戏，让*扮演生气的表情，而三岁的*，不但可以做出生气的表情，还可以回答“谁在生气”或“你什么时候会感到生气”等问题。

　　你也可以玩另一个类似的游戏：你自己先做一个惊讶的表情，问*：“猜猜我现在的心情如何？”等他回答后再接着说：“那你觉得有什么事情会让爸爸（或妈妈）有这种感觉？”

　　还有一个小游戏：你可以利用玩偶做出难过的动作，然后*试着模仿玩偶的动作，并说出这么做的时候，心里会有什么感觉？问问*，生活中有什么事情会让他（或玩偶）产生这种感觉。藉由这个游戏，*脑中和情绪技巧有关的神经回路会逐渐的完成，情绪力也将随之增长。

　　有助于建立脑中感性与理性神经回路的活动

　　（1）请*做出快乐的表情。

　　（2）问*：谁很快乐？并全神贯注的和*互动。

　　（3）问过：谁很快乐？之后，继续问：为什么？

　　（4）接着问：你什么时候会感到快乐呢？以和善的声调和开心的表情响应*，将你愉悦的情绪传达给*，让他知道你和他玩游戏时，有多开心。譬如，微笑说：“做得好！”且真诚的说：“和你一起玩游戏，真开心！”你和*都应该享受游戏的过程，否则就停止别玩了。*感到开心有趣，就会想一再重复玩这些游戏，这是一件很棒的事情，情绪力就是这样养成的。

　　过程中，尽可能使用多元化的情绪词汇，例如：期待的、挫折的、友善的、无聊的、恐怖的等等。

　　培养情绪力永远不会嫌过早或太迟。即使是妈妈抱着宝宝时（甚至是拥抱稍大一点的*），也有机会滋养*的情绪力。妈妈响应宝宝的方式，会影响*和外界连结的生理反应，间接决定*未来是否有能力因应生活中的各种心理课题。无论何时，当你和小婴儿在一起时，记得以眼神和宝宝接触，让*感受到你乐于和他在一起，这会帮助*的大脑获得良好的发展。父母慈爱的眼神和温暖的微笑会让*的大脑长得更好，婴儿期受到父母忽视的*，大脑前额叶皮质的发展会大幅减少，这些都是公认的事实。

　　小秘诀：视*为美好的。因为你怎么看待*，他就会成为什么样的人；当你把焦点放在*的某些特质时，无论是好的或不好的，这些特质都会因此被放大。